Альбом «Комплексы общеразвивающих упражнений со скандинавскими палками»

 Скандинавская ходьба показана для всех возрастов.

Для получения максимальной пользы следует придерживаться определенных правил:

- перед началом ходьбы рекомендуется разогреть мышцы небольшой разминкой;

- ноги необходимо держать в полусогнутом состоянии, на старте левая рука должна находиться на уровне таза, правая с палкой - вытянута вперед;

- на землю необходимо наступать с пятки на носок, поверхности должна касаться вся ступня;

- руки не рекомендуется разводить широко, палки должны быть расположены рядом с корпусом, который должен быть слегка наклонен вперед;

- палки не следует опускать на землю резко, это нарушает темп ходьбы и вредно для суставов;

- ноги ставить на землю следует в разной последовательности, одновременно нужно опираться на левую ногу и правую руку, и наоборот;

- необходимо постоянно поддерживать равномерный темп движения, не рекомендуется резко набирать скорость и тормозить;

- палки не должны волочиться по земле, их основная функция заключается в опоре.